總失眠、難入睡？舒眠精油一解夜晚憂愁
Jan 18. 2022
根據調查，全台約有4成的人深受失眠困擾，現代人工作壓力大、成天低頭看手機，焦慮的心情讓身心一整天都呈現緊繃的狀態，
導致夜晚睡眠不易、經常很累卻又睡不著，若長期飽受失眠所苦，不僅精神狀況會不佳，身心健康也會造成影響。
想要擁有良好的睡眠品質，每晚進入「深度睡眠」是一大秘訣！
深度睡眠可以幫助身體組織進行修復、強化免疫系統，也是睡眠的最高境界哦～
此篇要告訴大家睡前有哪些放鬆身心的小妙招，以及如何用舒眠精油幫助入睡！
--------------✦劃重點時間到✦--------------
▍5招提升睡眠品質
• 作息規律，保持固定的生理時鐘，讓身體習慣睡眠時間。
• 睡前1到2小時泡熱水澡，促進血液循環、放鬆身體。
• 聆聽輕音樂，舒緩心情。
• 睡前做伸展操，放鬆肌肉，解除焦躁不安的身體。
• 利用精油、香氛鎮靜舒緩，讓身心靈保持在愉悅的狀態。
▍助眠解憂必備法寶！
居家香氛、舒眠精油能夠讓人舒緩緊繃的壓力、弛放身心，進一步幫助入睡，透過聞嗅，
讓精油的氣味傳達到大腦及神經系統，因此也能輕鬆的療癒到人的情緒。
不過，精油種類非常多，最受歡迎的睡眠精油不外乎就是最具紓壓效果的「薰衣草」！
IRITA舒眠解憂滾珠精油 內含3大主要精油：
Lavender Oil：主調為真正薰衣草，可讓心靈達到平靜、放鬆及安神的效果。
Rose Absolute Bulgarian：「精油之后」的精品級香調，以多層次自然淡香，緩解經期的不適感，讓氛圍輕鬆且舒適。
Jasmine Absolute Oil：清新淡雅的小花茉莉為中、後調，萃取出令人感到淨化心神、寧靜思緒的芬芳。
＞＞ 精油療癒3部曲
第一部：按摩
塗抹於肩、頸，或太陽穴，並稍加按摩幫助減壓。
第二部：聞嗅
輕點人中，以直接聞嗅方式達到放鬆效果。
第三部：芬芳
塗抹於手腕內側、耳後等脈搏跳動處，用以穩定情緒。
▍睡不著的加害者～
• 睡前不要使用3C產品！藍光會抑制褪黑激素，光線進入視神經會讓人保持清醒。
• 睡前不要做激烈運動！一旦讓交感神經活躍，大腦便難以休息。
• 睡前不要攝取含咖啡因及酒精飲料！會影響細胞內訊號傳遞、干擾生理時鐘運作，增加入睡困難。
睡眠品質對人來說極為重要，睡不好不僅影響身心、生活狀態也會被迫改變，
若想一夜好眠不乏試試舒眠精油，透過香氣讓自己放鬆並獲得真正的休息吧！