臉洗太乾淨變敏感？5大過度清潔警訊!
Feb 17. 2025
洗臉是日常保養的第一步，但許多人為了追求「乾淨」的肌膚，頻繁使用潔顏乳、深層清潔產品，甚至過度去角質，卻反而導致臉緊繃感、洗完臉泛紅癢，甚至出現過度清潔皮膚炎問題。
不過，究竟該如何判斷自己是否「洗過頭」了呢？這裡為你整理出 5 大過度清潔的警訊，並教你皮膚過度清潔怎麼辦的緩解方法，讓我們一起檢視自己的清潔習慣吧!
▋洗完臉肌膚立刻緊繃、乾燥
如果你在洗完臉後，肌膚立刻感到緊繃，甚至出現乾燥、粗糙的情況，這可能是過度清潔的警訊。
因為健康的肌膚狀態，應該要保持適當的油脂層來鎖住水分，而過度清潔會帶走這層天然保護膜，使肌膚失去屏障功能，導致水分迅速流失。
➤改善小妙招
- 避免使用清潔力過強的潔顏產品，如強力控油型洗面乳、含皂鹼的潔顏乳。
- 使用溫和的胺基酸洗面乳，減少對肌膚的刺激。
- 洗臉後立即使用保濕化妝水與乳液，幫助肌膚恢復水分。
▋肌膚變得容易泛紅、敏感
「洗完臉泛紅怎麼辦」如果你有這個現象，表示肌膚已經因為過度清潔，導致破壞肌膚的屏障，使角質層變薄，讓外界刺激物更容易侵入，進而引發泛紅、刺痛，甚至敏感性肌膚問題。
如果你發現洗完臉泛紅發癢，或是肌膚已經對日常保養品變得更容易有不適感，很可能就是因為清潔過度引發的。
➤改善小妙招
- 暫時減少或停止使用較高濃度酸類去角質產品，讓肌膚有時間好好地修復屏障。
- 選擇無酒精、無香精、低敏感配方的潔顏產品。
- 若肌膚已經出現泛紅，可以改用溫涼水輕輕沖洗，避免使用過度去油的潔顏產品 1-2 天，讓肌膚自我修復。
▋出油量增加，甚至長粉刺、痘痘
你有沒有發現，其實越是頻繁洗臉，肌膚反而越油？
這是因為肌膚在感受到油脂被大量帶走後，會自動啟動「補償機制」，分泌更多油脂來保護自己，進而導致油脂分泌失衡，甚至引發粉刺、痘痘問題。
➤改善小妙招
- 減少洗臉次數，一天早晚各一次即可，若非必要，中午不需再次清潔。
- 若肌膚容易出油，可使用清爽型精華乳，讓肌膚保持水油平衡。
- 避免過度使用洗臉刷、高濃度酸類去角質產品，以免刺激皮脂腺分泌更多油脂。
▋肌膚變得粗糙、脫皮
如果你的肌膚摸起來變得粗糙，甚至開始脫皮，這可能代表你的角質層已經受到損害；健康的角質層能夠鎖住水分，防止肌膚乾燥，而過度清潔會導致角質細胞受損，使肌膚變得脆弱。
➤改善小妙招
- 避免使用熱水洗臉，應改用稍低於體溫的溫涼水。
- 選擇溫和保濕的潔顏產品，避免含有高濃度果酸、水楊酸等刺激性成分。
- 加強保濕，可選擇含有神經醯胺、玻尿酸等成分的乳液或精華。
▋肌膚變得暗沉，沒有光澤
過度清潔不僅會影響肌膚的油水平衡，還可能導致肌膚屏障受損，使皮膚無法有效鎖水，進而影響代謝功能，讓肌膚失去原本的光澤，變得暗沉無生氣，甚至總讓人覺得有「看起來很累」、「氣色不好」的感覺。
➤改善小妙招
- 調整洗臉方式，避免長時間搓洗肌膚，將每次的清潔都盡量控制在 30 秒內。
- 選擇溫和的卸妝產品，避免過度清潔導致肌膚屏障受損。
- 增加保濕步驟，如使用保濕精華液或補水型面膜來補充肌膚養分。
清潔雖然是保養的第一步，但洗臉過度反而會造成肌膚問題。如果你的肌膚也開始出現乾燥緊繃、泛紅敏感、出油增加、粗糙脫皮或暗沉無光等現象，就很可能是過度清潔的警訊。
記得適時調整洗臉習慣，選擇溫和的潔顏產品，才能讓肌膚維持健康的油水平衡，展現自然光澤喔！
