天冷吃辣愛泡湯？小心酒糟肌來報到！
Dec 02. 2024
寒冬來臨的時候，泡一場暖暖的溫泉，或吃一頓辛辣的火鍋，不只對抗低溫，也讓身心靈也暖了起來。
只是，這些看似療癒的行為，卻可能對酒糟肌造成皮膚負擔，甚至引起臉頰發紅刺痛!所以今天，我們就來聊聊酒糟肌的發作原因、症狀，和冬季酒糟肌的保養方法，讓肌膚都能安然度過寒冬吧!
▋酒糟肌是什麼？常見症狀有這些!
酒糟肌（Rosacea）是一種常見的慢性皮膚問題，最典型的症狀包括臉部潮紅、血管擴張，嚴重時還可能伴隨膿疱和皮膚增厚。
這種狀況多見於臉頰、鼻子和額頭，特別是在外界刺激或環境變化時更容易發作。
▋酒糟肌4大發作原因
1.環境刺激
每當寒冷、乾燥的冬季氣候來襲，和室內外溫差大時，就可能引發皮膚敏感反應，導致肌膚症狀惡化；而看似無害的泡溫泉或吃辣的習慣，也會讓臉部血管擴張，加重潮紅和不適感。
2.飲食因素
辛辣食物、酒精和咖啡因不僅是日常生活中常見的刺激物，也可能是引發酒糟肌問題的潛在誘因；
這些食物會對皮膚產生刺激，導致微血管擴張和炎症反應，進一步加劇臉部泛紅或敏感的現象。
3.壓力與作息
壓力過大或長期睡眠不足，對於身體和皮膚的健康都有顯著的負面影響。
因為壓力會刺激皮膚分泌更多的皮脂，削弱皮膚屏障功能，導致肌膚對外界刺激的抵抗力降低；而睡眠不足則會妨礙皮膚自我修復的能力，讓酒糟肌更容易因小刺激而爆發。
4.基因影響
酒糟肌的發生與遺傳因素密切相關，有些人天生就更容易受到這種皮膚問題的影響。特別是那些皮膚較薄、角質層脆弱或膚色白皙的人，也更容易因微血管的脆弱而出現泛紅和發炎。
除此之外，也不少人在Dcard、PTT討論到，初期的酒糟肌症狀往往容易被忽略，但一旦發作，就會需要更多專業的酒糟肌保養品來舒緩皮膚了。
▋冬季酒糟肌-聰明保養5心法
在寒冷季節，酒糟肌的保養需要格外謹慎，避免刺激皮膚並強化屏障功能，我們可以這麼做：
1.溫和清潔是關鍵
選擇成分單純、不含人工香精或皂基的清潔產品，就能避免過度清潔帶來的乾燥與刺激；而比起用熱水洗臉，溫涼的水來清潔才是最佳選擇，以免過熱的水溫加劇血管擴張。
2.注重保濕與修護
冬季酒糟肌的保養重點在於強化皮膚屏障功能，所以在保養成份的選擇上，可以使用含有神經醯胺、透明質酸或泛醇的保養品，這些成分能深層滋潤，同時
3.防曬絕不能少
即使在冬天，紫外線依然是刺激酒糟肌的重要因素，所以也要盡可能使用低敏感、防曬指數適中的防曬乳，避免化學性成分過多的產品。
4. 選對專用保養品
不少人在尋找酒糟肌適合的保養品時，會參考Dcard上的推薦，選擇針對敏感肌設計的產品，例如無酒精、低刺激、具修復效果的乳液或精華，來幫助穩定肌膚狀態。
5. 遠離刺激性的產品與習慣
酒糟肌患者應避免過度去角質，或使用含高濃度酸類的產品，這些會對皮膚造成強烈剝離與刺激；另外，也要減少泡湯次數與浸浴時間，選擇溫和、不過熱的溫泉環境才是。
▋我的酒糟肌會好嗎？
很多人擔心酒糟肌是無法根治的慢性問題，但事實上，只要正確保養並避免誘發因素，酒糟肌的症狀是可以大幅改善的。
不過針對較嚴重的患者，皮膚科醫師可能會建議使用專業療程，例如雷射治療或藥物控制來減輕發炎與血管擴張。
▋酒糟肌保養-從生活細節做起
酒糟肌冬季保養守則1-飲食調整
在飲食上，可以盡量避免高糖、高油脂和辛辣食物，適量補充富含抗氧化成分的食材，如莓果、綠茶和堅果，有助於穩定皮膚狀態。
酒糟肌冬季保養守則2-調整作息
規律的作息與適當的壓力管理能減少發作頻率，瑜伽、冥想等放鬆運動是很好的選擇。
酒糟肌冬季保養守則3-避免環境刺激
保護皮膚免受極端氣候影響，出門時可使用圍巾或口罩遮擋寒風，並加強保濕以維持肌膚屏障。
冬季泡湯與吃麻辣鍋，雖然給人溫暖與放鬆的感覺，但對酒糟肌的人卻是一場挑戰。
所以若想要改善酒糟肌，不但要掌握正確的保養方法、選用適合的酒糟肌保養品，並留意生活中的發作誘因，你的肌膚一樣可以穩定度過寒冷季節。
