膚況忽乾忽油好詭異？冬春交替鬧情緒？
Jan 20. 2025
在冬春交替之際，忽冷忽熱的溫差變化劇烈，讓不少人的肌膚也就開始鬧情緒了。
有時早上明明還乾到脫皮的膚況，下午卻忽然又肌膚出油，保養品似乎怎麼用都不對勁嗎？其實，這種時期的肌膚波動，就是季節變化與肌膚屏障調節能力失衡的結果。
那麼今天，我們就來深入探討如何透過換季保養來穩定膚況、好好地進行過敏修護，讓你安心度過這段尷尬期吧。
▋冬春交替期-膚況不穩3主因
1. 溫差大-肌膚屏障易受損
在冬末春初期間，白天氣溫逐漸回暖，但早晚依然寒冷，這樣的溫差變化會讓肌膚屏障難以適應，導致水分快速流失，同時油脂分泌也會增多以補償水分不足。
2. 濕度變化-影響肌膚水油平衡
隨著季節變化，空氣中的濕度波動時，也會讓肌膚的水分蒸發速度加快；有時冬季習慣使用的厚重型保養品，或許在濕度上升時可能顯得過於油膩，導致毛孔堵塞或泛油。
3. 環境過敏源增加
春天是花粉、灰塵等過敏源活躍的時期，這些微小粒子會刺激肌膚，引起泛紅、癢感，甚至讓原本就易敏、酒糟肌的膚況更是雪上加霜。
▋春季換季SOS-穩膚保養4指南
1溫和清潔，避免過度清潔
前面我們知道，在冬春交替期，肌膚屏障會因此變得脆弱，所以過度清潔反而會進一步損傷肌膚天然的保護層；所以在清潔臉部肌膚時，可以選擇胺基酸類型的清潔產品，讓潔顏乳在溫和去除汙垢的同時，也能保留肌膚必要的油脂。
2加強保濕-選擇輕薄質地精華
如果有在冬季時使用較為厚重的霜狀保養品，進入春天時就可以適時做替換，改用質地輕薄的乳液或凝膠，在補水的同時，也能避免造成油膩負擔，還可以試著使用不少人推薦的保濕精華、或運用添加含有玻尿酸或神經醯胺的精華乳，來加強肌膚屏障修復。
3平衡油水-適時導入油類產品
面對忽乾忽油的膚況，我們可以依自身膚況，適量使用精華油來平衡肌底油水；並在選擇時以質地輕盈、不易致痘的植物油為主，例如荷荷巴油或角鯊烷，都能幫助肌膚恢復穩定。
4防曬不可省-無論晴雨都要擦
春天紫外線逐漸增強，有時候即使溫度不高，但紫外線仍然會損傷肌膚屏障，甚至還會加速老化，這時就要使用溫和且不刺激的防曬乳，替肌膚打造最後一道保護屏障。
▋飲食與生活習慣的調整
1 增加抗氧化營養攝取
季節交替容易引發肌膚氧化壓力，這時候適量攝取含有維生素C、E的食物就很重要了，而這些營養成份也可以從像是奇異果、杏仁等食物中取得，能有效減少自由基對肌膚的損害。
2 多喝水，避免肌膚「外油內乾」
當身體缺水時，肌膚也會反映出來，表面油膩但實際卻乾燥缺水的膚況絕對不是你我想要的。
而肌膚外油內乾解法也很簡單，我們可以盡可能做到多喝水，讓每天的飲水量保持在1500–2000毫升。
當然，我們也可以更精準的以【身高(公分)+體重(公斤)】╳10CC算出自己每日所需水量(例如：身高165公分，體重50公斤的人，每天喝水量約(165+50)╳10=2150CC)，同時適量補充富含膠原蛋白的食物，如魚類、雞湯等食物。
3 調整作息，減少熬夜
肌膚在夜晚自我修復的能力最強，規律的作息有助於皮膚代謝與修復，所以即便再忙，也要盡可能每晚睡足7-8小時，讓肌膚在夜晚能好好地自我修復。
▋膚況真的失控了？緊急處理3法寶
1 臉部乾燥脫皮-怎麼辦？
如果出現局部乾燥脫皮，建議以濕敷方式為肌膚快速補水，不過在化妝水的選擇，以不含酒精的保濕化妝水為主，在確實洗完臉部肌膚後，再用化妝棉濕敷5-10分鐘，就能有效舒緩乾燥部位。
2 T字部位旺盛出油-如何解決？
控油秘訣也不難，我們可以隨身攜帶吸油面紙，輕輕按壓T字部位，而不是用擦的手法，才能避免過度摩擦肌膚；同時使用含有控油成分的毛孔調理精華，早晚針對出油部位進行局部護理。
3 過敏泛紅怎麼辦？
出現敏感現象時，應立即停用刺激性產品，選擇舒緩型精華或面膜進行修復。例如，含有積雪草或洋甘菊萃取的產品能有效減少泛紅與不適感。
冬春交替期的肌膚波動，其實是適應季節變化的過程，只要適時調整保養方式與生活習慣，就能讓肌膚穩定渡過這段尷尬期。給自己的肌膚多一點耐心，才能展現最健康、最自信的狀態喔！
