一入秋冬就龜裂？水嫩足跟好Easy!
Sep 29. 2024
每逢秋冬季節，不少人都會發現腳後跟開始變得乾燥、龜裂，甚至伴隨刺痛和不適感。其實，這樣的狀況很常見，只是我們常常只顧著保養臉部，卻忘了足根也要好好呵護。
所以，今天就一起來看看，究竟為什麼腳後跟容易龜裂？又該怎麼保養才對呢？
▋腳後跟龜裂的原因
秋冬季節時的乾燥氣候，其實就是導致皮膚水分流失的主要原因，而腳後跟之所以容易龜裂，是因為這個部位的皮膚相對較厚，且沒有皮脂腺分泌油脂來保持水分，所以一旦外界環境中的水分減少，足跟的皮膚就會開始變得乾燥。
這時候如果再加上長時間忽視、不保養的話，這些乾燥的皮膚會變得粗糙，進而發生龜裂。
不過除了季節變化以外，以下幾個因素也可能導致腳後跟的龜裂：
1.長時間站立或走路：
當雙足承受過多壓力時，足跟皮膚容易增厚，這種厚皮往往會失去彈性，導致乾裂。
2.穿不合適的鞋子：
不合腳的鞋子，如硬底鞋、高跟鞋等，會對足跟施加額外壓力，加速龜裂的發生。
3.不良的保養習慣：
若忽視足部的日常保養，如缺乏保濕和清潔，足跟皮膚的乾燥狀況就會變得更嚴重。
4.醫療原因：
其他某些健康問題如糖尿病、甲狀腺功能低下等，也可能影響皮膚健康，增加腳後跟龜裂的風險。
▋腳跟要怎麼保養？
既然知道了腳後跟龜裂的常見原因，接下來就是要了解如何有效地保養後腳跟了，讓良好的足部護理習慣有效預防龜裂，還能讓足跟皮膚變得更加柔嫩：
1.定期去角質
足跟部位的皮膚較厚，特別是乾燥季節一到，死皮堆積會讓腳後跟變得粗糙，還有可能進一步導致龜裂，所以定期使用去角質產品，像是磨砂膏或專門的足部磨皮工具，就能有效去除老廢角質，促進新細胞生成。
*IRITA保養小TIPS：
去角質的頻率不宜過高，建議每週1-2次就好了，避免過度摩擦使皮膚變得更薄更脆弱喔!
2.深層保濕
保濕是預防和改善腳後跟乾裂的關鍵，我們可以在每天洗完澡後，趁腳部還保持一定濕潤時，立即塗抹保濕霜或手足專用的乳霜，這樣可以有效鎖住水分。
*IRITA保養小TIPS：
在選擇手足修護霜成份時，可以找含有乳木果油、尿素、玻尿酸等成分的保濕產品，這些成分可以為足跟提供長效滋潤，並幫助修復乾裂的皮膚。
3.每晚修護足跟
為了進一步提升保養效果，可以在睡前進行足部特別護理；例如在塗抹足跟修護霜後，穿上一雙純棉的襪子。
這樣能有效防止保濕成分流失，同時促進吸收，相信在經過一夜的修護，第二天醒來時，你會發現腳後跟變得更柔軟滑嫩。
4.注意鞋子的選擇
鞋子的舒適度對於足跟的健康也是至關重要，所以選擇一雙合腳、柔軟的鞋子，就可以減少足跟的壓力，也能預防因壓力引起的皮膚增厚和乾裂。另外，我們也要避免長時間穿著高跟鞋或硬底鞋，盡可能的避免對足跟施加過多壓力。
5.增加腳部按摩
定期按摩雙腿和足跟部位，有助於促進血液循環、改善皮膚的新陳代謝。我們可以在擦修護霜時進行簡單的按摩，這樣不僅能放鬆雙腳，還能幫助保養品更好地吸收。
▋腳跟龜裂如何處理？
如果腳後跟已經出現了龜裂的話，也不要擔心，及時處理也是可以改善足根膚質狀況：
1.使用修護霜
當腳後跟出現龜裂時，應選用含有高濃度保濕成分的修護霜，讓保養成分能夠快速修復乾裂的皮膚，並形成一層保護膜，防止進一步的水分流失，也最好在每天晚上擦修護霜，並搭配保養襪來加強保濕效果。
2.足部泡澡
每週2-3次的溫水足浴10-15分鐘，不但可以軟化角質，也有助於清除已經形成的死皮，而且泡腳時還可以加入一點精油或乳木果油，用來提升保濕效果，並且在泡完後立即塗抹保濕霜，確保雙足保持滋潤。
3.專業治療
如果腳後跟的龜裂情況嚴重，甚至伴隨疼痛和出血的情形，建議尋求專業醫生或皮膚科醫生的幫助，並進行適當的治療。
▋怎麼讓腳的皮膚變好？
為了讓腳部皮膚變得更加光滑細嫩，不僅需要外在的保養，內在的健康同樣重要；而良好的飲食習慣和充足的水分攝取，也對於保持皮膚的健康與水嫩至關重要，以下也提供幾個實用的護膚小技巧給大家：
|
| 足跟保養方法 | 你可以這樣做 |
| 1. | 攝取足夠的水分 | 每天喝足量的水，保持體內水分平衡，有助於防止皮膚乾燥。 |
| 2. | 均衡飲食 | 攝取富含維生素A、E和omega-3脂肪酸的食物，如胡蘿蔔、堅果、魚類等，有助於提升皮膚的彈性和光澤。 |
| 3. | 保持足部清潔 | 每天洗腳並徹底擦乾，防止細菌滋生。 |
在秋冬季節裡，腳後跟龜裂雖然很常見，但只要我們掌握正確的保養方法，保持良好的足部護理習慣，腳後跟龜裂問題就能輕鬆解決，簡單就能擁有水嫩柔滑的足跟喔！
